Прямые эфиры утренней и вечерней йоги, йога-нидры и медитаций с Атма Преми,
мастер-классы с экспертами.
7 дней бесплатно — отменить можно в любой момент.
Подтвердите карту для запуска бесплатного периода. Деньги спишутся только через 7 дней. Отмена в любой момент
Это запись или живой эфир?
Практически все занятия идут в прямом эфире с учителем. Каждый эфир сохраняется в архиве — можно заниматься и по записи.
Сколько длится практика?
Утренняя практика — 15–20 минут. Вечерняя йога — около 60 минут. Йога-нидра — около 45 минут.
Что входит в подписку?
Живые практики, библиотека записей, медитации, лекции экспертов и участие в закрытом сообществе.
Можно ли отменить?
Да, в любой момент, без сложных условий и скрытых ограничений.
15 минут практики вместо ленты в телефоне — день начинается на твоих условиях.
Практика снимает то, что накопилось за день, а не остаётся с тобой до утра.
Йога-нидра — для тех ночей, когда спишь, но не отдыхаешь.
Не напряжение и тревожность, к которым ты привыкла, а лёгкость и спокойствие, которые остаются и после практики.
Каждый день без практики — ещё один день по старому сценарию.
Начать 7 дней бесплатно11 честных вопросов — персональный профиль по 7 направлениям бесплатно.
ПРОЙДИ ТЕСТ И ПОЛУЧИ БЕСПЛАТНО И СРАЗУ:
Живые практики и мастер-классы по расписанию250+ записей в библиотеке
Живая практика 5 раз в неделю. Энергия на весь день.
Live-релакс для глубокого расслабления после дня.
Практика для глубокого и спокойного сна.
Подборка лучших медитаций от тревоги, стресса и депрессии.
250+ записей прошедших эфиров — утренняя, вечерняя йога и нидра в любое удобное время.
Атма Преми и приглашённые специалисты — йогатерапия, психология, питание, женское здоровье. Не один ответ на всё, а разные инструменты для разных сторон одного периода жизни.
Понятные разборы того, что происходит с телом в перименопаузе и после: сон, вес, кости, щитовидная железа, нервная система и другие изменения. Без обещаний чудес и без запугивания.
Меньше чашки кофе в день — подробнее на странице Подписка
Про гормональную перестройку можно прочитать сотню статей. Но одного понимания обычно недостаточно. Изменения начинаются с того, что удаётся делать регулярно.
Atma Club — это ежедневная опора: практики для тела и нервной системы, понятные знания и живой контакт с Атмой Преми и специалистами.
Не марафон, не курс с дедлайном и не программа, которую надо обязательно пройти до конца. Ты приходишь, когда тебе нужно, и делаешь столько, сколько можешь сегодня.
Пятнадцать минут — уже практика.
Начать 7 дней бесплатно
Атма Преми
Йога-терапевт | Основатель Atma Club | Автор книг о женском теле
Более 20 лет я сопровождаю женщин с помощью йога-терапии. Я преподаватель йоги, дипломированный йога-терапевт и психолог.
Йога для меня — инструмент работы с телом, дыханием, вниманием и нервной системой.
Я не считаю, что возрастные изменения нужно просто перетерпеть. Но и попытка заставить себя тренироваться ещё интенсивнее помогает не всегда.
За эти годы более 500 женщин прошли мои программы. У каждой своя уникальная история. Женщины рассказывали, что просыпаются среди ночи, быстрее устают, чаще раздражаются, не узнают себя в зеркале. Вес меняется, привычные способы заботы о себе перестают работать, а в ответ на вопросы у врача часто звучит: «Это возраст».
Мой подход родился из знаний и личного опыта. Я практикую комплексный подход к здоровью, охватывающий физическое, ментальное, эмоциональное и психическое состояние. В работе я объединяю йога-терапию, осознанное дыхание, психологию, древние знания йоги и принципы аюрведы.
Результат — женщина лучше понимает своё тело и заметно улучшает качество жизни.
Atma Club — живое сообщество женщин после 40 из разных стран. Здесь мы практикуем йогу, дыхание и глубокое расслабление, чтобы лучше спать, меньше уставать и легче справляться со стрессом.
Если хочется сначала разобраться самой — начни с книги. Сон, вес, менопауза, приливы: каждая посвящена одному вопросу.
Участницы Atma Club получают книги на специальных условиях.
«Через 7 минут отпустило. Я не верила, что так может работать»
У меня была паническая атака прямо на работе, сердце колотится, не могу дышать, думала скорую вызывать. Вспомнила про SOS медитацию от паники. Закрылась в туалете, включила в наушники. Через 7 минут отпустило. Теперь ношу с собой эти медитации как скорую помощь.
«Вчера нагнулась завязать шнурки и расплакалась от счастья»
Два года не могла наклониться без боли в пояснице. Врачи говорили — грыжа, операцию предлагали. Начала ходить на утренние практики просто чтобы хоть что-то делать для себя. Через месяц боль ослабла. Такая простая вещь, а я два года не могла.
«Я думала, йога — это только асаны. Оказалось — целый мир»
Отдельное спасибо за то, что вы пригласили астролога и ароматерапевта. Вероника объяснила мой гороскоп так, что многое встало на места. Алина научила, как маслами себе помогать. Такой глубины нигде не встречала.
Выбери то, что беспокоит больше всего — разберём, что может за этим стоять и что можно делать.
Просыпаюсь в три ночи и не могу заснуть
Разобраться →Бросает в жар, ночью просыпаюсь вся в поту
Разобраться →Раздражаюсь на ровном месте, потом стыдно
Разобраться →Просыпаюсь уже уставшей, к обеду сил почти нет
Разобраться →Вес растёт, хотя ничего не изменила
Разобраться →Забываю слова, теряю мысль на полуфразе
Разобраться →Тело стало жёстким, спина и суставы всё чаще дают о себе знать
Разобраться →Каждый день без практики — ещё один день по старому сценарию.
Начать 7 дней бесплатноНет. Практики в клубе подходят тем, кто начинает с нуля или возвращается после долгого перерыва. Атма показывает более простые варианты движений, а если сегодня что-то не получается — это нормально. Здесь не нужно соответствовать чьему-то уровню подготовки.
В практиках нет задачи делать через боль или любой ценой повторять позу. Атма показывает варианты и объясняет, когда движение лучше пропустить. Если у тебя есть диагностированное заболевание, травма, недавняя операция или другие медицинские ограничения, лучше заранее обсудить подходящую нагрузку с врачом или физиотерапевтом. Клуб не заменяет медицинскую консультацию.
Да. Живые занятия остаются в записи, поэтому заниматься можно тогда, когда удобно тебе. Прямой эфир — возможность практиковать вместе с Атмой, но клуб не требует подстраивать жизнь под расписание.
Да. В клубе есть короткие практики — в том числе от семи минут. Не обязательно каждый день находить целый час. Важнее выбрать формат, который реально помещается в твою жизнь и к которому ты можешь возвращаться регулярно.
Практики движения, расслабления и дыхания могут быть дополнительной поддержкой для сна, снижения напряжения и общего самочувствия. Но йога не лечит гормональные изменения и не заменяет обследование или лечение. Если приливы, бессонница или другие симптомы сильно мешают жить, стоит обсудить их с врачом, а практики использовать как часть поддержки.
Первые семь дней бесплатны. Отменить подписку можно до первого списания. После этого её также можно отменить без звонков и объяснений.
Основа клуба — работа с телом, дыханием, нервной системой и состоянием. В клубе есть отдельные материалы о философии и традиции йоги для тех, кому это интересно, но они не являются обязательной частью программы.
На пробный период открывается доступ к клубу, чтобы ты могла попробовать практики, посмотреть записи и понять, подходит ли тебе такой формат. Никакой программы, которую нужно успеть «пройти за семь дней», нет.
Это не диагноз и не список того, что с тобой не так. Это карта: видно, что сейчас тянет сильнее и с чего разумнее начинать.
Внутри всё сжимается, как будто что-то плохое вот-вот случится. Сердце колотится без причины, как будто я в опасности. Мысли крутятся по кругу, и я не могу их остановить.
Срываюсь на близких, но не могу остановиться. Чувствую, как злость поднимается и накрывает. Хочу кричать, но это не помогает.
Я задыхаюсь. Сердце выскакивает из груди, думаю, что умираю. Не хватает воздуха, как будто горло сжато.
Боюсь ночи, потому что знаю — опять не усну. Лежу часами, мысли не отпускают. Только закрою глаза — сразу просыпаюсь.
Я выжат как лимон. Работа высасывает последние силы, я пуст. Просыпаюсь уже уставшим, и так каждый день.
Какой я родитель, если не могу сдержаться? Не хочу повторять ошибки своих родителей, но получается то же самое. Не могу простить себе, что сорвался. Сердце сжимается от того, что я причинил боль своему ребёнку.
Atma Club